Dicas de como fortalecer seu sistema imunológico

 em Estilo de Vida, Saúde

É mito quem pensa que em meses mais frios o sistema imunológico está sujeito a ficar mais enfraquecido. Diariamente, estamos expostos a todos os tipos de doenças e um simples descuido já pode ser suficiente para o sistema imunológico não dar conta de fechar todas as “portas” do nosso corpo, que são suscetíveis a alguma infecção ou vírus.

Alguns sinais mostram que suas defesas estão baixas como: gripe e resfriados que demoram a passar, muitas infecções urinárias no ano, herpes frequente, problemas de pele, queda de cabelo, unhas fracas, cansaço excessivo, etc.

Pensando nisso, a equipe do PolloShop conversou com o especialista em Clínica Médica da Paraná Clínicas, o Dr. Ian Rodson Moreira Dantas, para esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto, confira:


1) O que é sistema imunológico?

R: O sistema imunológico é um conjunto de estruturas e “equipes” especializadas de células que servem para proteger o corpo contra organismos estranhos e que podem trazer algum dano.

Essas equipes de células se organizam e se comunicam de diversas formas utilizando, para isso, algumas substâncias, como, por exemplo, as citocinas. O sistema imunológico ataca elementos considerados “ruins” basicamente de duas formas: ataque direto, no qual as células podem “engolir” esses invasores que fazem mal ou através de anticorpos.


2) O que pode atrapalhar o seu funcionamento?

R: Esse sistema é formado principalmente pelas células de defesa (leucócitos, também chamados de células brancas). Se o corpo não tiver material específico para produzir essas células e anticorpos ou não tiver um meio favorável para que essas células funcionem bem, o sistema imunológico pode ter sua função comprometida.

Falta de sono, alimentação desregrada ou desnutrição são fatores muito comuns na alteração do sistema imune.

Algumas doenças como HIV, diabetes, perda excessiva de proteínas pelos rins, HTLV e algumas doenças genéticas podem também alterar o sistema imunológico.


3) O que pode ser feito para ajudar o sistema imunológico – antes de recorrer aos antibióticos?

R: Alimentação correta e sono de qualidade são fatores muito importantes para população geral, pois é justamente onde muita gente peca. As bactérias boas do intestino ajudam a regular o sistema imunológico. Se você come muita gordura saturada, açúcar e conservantes, você modifica essas bactérias e o resultado pode ser uma alteração do sistema imunológico.

Precisamos também ajudar o nosso sistema ensinando-o a produzir anticorpos, isso se faz com vacinação.

Outro ponto importante para população em geral é a higiene diária do nariz, isso reduz alergias e o contato com vírus que circulam por aí.


4) Quais os melhores alimentos de reforço imunológico?

R: Antes de tudo, beba água. Se manter hidratado facilita todas as ações do corpo e o ajuda a quebrar e a armazenar as proteínas, aliás os anticorpos são feitos de proteínas, motivo pelo qual é importante o consumo de proteínas animais e vegetais (ora-pro-nobis, feijão, ervilha, etc.)

Frutas e verduras variadas são fontes de vitaminas, zinco e outros elementos. Lembrando que se você não tiver cirurgia bariátrica ou alguma doença, não tem necessidade nenhuma de suplementação.

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