Sucos detox: benefícios e receitas

 em Fitness, Gastronomia

Certamente, você já deve ter ouvido falar ou já tomou o tão famoso suco detox. Como o nome já diz, eles servem para desintoxicar o organismo e trata-se de uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais que favorecem a limpeza do fígado, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o corpo. Além disso, esses sucos estimulam a filtragem e absorção dos nutrientes presentes no nosso sangue.

Outros benefícios podem ser destacados como: ajuda o sistema digestivo, acelera o metabolismo, melhora a pele, reduz inchaço, estimula o sistema imunológico, entre outros.

Mas, lembre-se que esse tipo de bebida é apenas um complemento a uma rotina regrada de cuidados com a saúde. Para evitar toxinas no seu organismo, é preciso reduzir o consumo de açúcar, sal e de alimentos com alta quantidade de sódio e industrializados, além de manter um consumo adequado de água durante o dia.

O indicado pelos nutricionistas é que o suco detox deve ser ingerido no máximo duas vezes ao dia e não pode substituir uma refeição.

INGREDIENTES

Esses sucos são preparados a partir de uma receita base, podendo partir da seguinte combinação (é indicado que contenham pelo menos um item de cada tópico abaixo):

Base: água de coco, suco de limão espremido, água, leite de vegetais, etc;

Folha: couve, espinafre, folha da beterraba, rúcula, agrião, etc;

Vegetal: cenoura, beterraba, pepino, beringela, etc;

Fruta: abacaxi, maçã, limão, melão, maçã verde, morango, amora, etc;

Erva: salsinha, hortelã, manjericão, alecrim, sálvia, etc;

Semente: linhaça, chia, etc;  

Termogênico: pimenta, gengibre ou canela.

 


RECEITAS

Ficou em dúvida de como montar seu suco? Confira a seguir 4 receitas com esses ingredientes!

#1 –  ajuda a melhorar a digestão, purifica o organismo e colabora com o emagrecimento.

INGREDIENTES

1 maçã verde;

1 fatia de abacaxi;

1 pedaço de gengibre;

1 rodela de pepino;

1 colher (sobremesa) de chia;

50 ml de água.


Modo de preparo 

Bater com água e tomar sem coar e sem adoçar.

 

#2 – rico em vitamina C, antioxidantes e minerais. Hidratante, é uma boa pedida para fortalecer o organismo.

INGREDIENTES:
2 laranjas;
3 folhas de couve;
1 gengibre;
1 litro de água.

#3 – para quem deseja um suco doce e está focado na desintoxicação do organismo.

INGREDIENTES

1 folha de couve;

Suco de ½ limão;

1/3 de pepino sem casca;

1 maçã vermelha sem casca;

150 ml de água de coco.

 

#4 melhora o funcionamento do metabolismo e colabora com o emagrecimento.

INGREDIENTES
100g de clorofila congelada;

1 ramo de hortelã;

1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos;

1 colher (sopa) de raspas de casca de limão;

1 colher (sobremesa) de gengibre ralado.

 

 Qual seu suco detox favorito? Conte para gente 🙂

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