8 alimentos termogênicos que turbinam o metabolismo

 em Fitness, Gastronomia

Sabemos que para emagrecer de forma saudável não existe milagre, é preciso conciliar a prática correta de atividades físicas com uma dieta balanceada. E para ajudar nesse objetivo, existem alimentos capazes de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura, conhecidos como termogênicos. Mas lembre-se, só se consegue perceber a melhoria adquirida pela ingestão desses alimentos quando são frequentemente consumidos.

Além desse benefício, eles também melhoram, em geral, a circulação sanguínea, previnem câncer de cólon e de ovário, auxiliam no tratamento de gripes, estimulam a digestão e eliminam gases.

O mais recomendado é ingerir no período diurno, durante uma refeição ou antes de praticar exercícios. Em relação a contraindicações, pessoas que sofrem de arritmia cardíaca, hipertireoidismo, que possuem histórico de infarto, hipertensão, crianças, gestantes, entre outros, devem limitar o consumo e procurar um médico especialista para esclarecer todas as dúvidas.

Conheça alguns desses alimentos:

1. ÁGUA GELADA


Ingerir água fria faz com que o corpo trabalhe mais para adequar a temperatura da água à temperatura corporal, este processo acelera o metabolismo. O gasto calórico pode chegar a até 200kcal se ingerir oito copos por dia.


2. AVEIA


Ela exige do organismo muita energia para digeri-la, para que os grãos sejam convertidos em glicose e aminoácidos.


3. CHÁ VERDE


Rico em antioxidantes, o chá verde é uma das bebidas mais eficientes para acelerar o metabolismo. O chá auxilia na perda de peso devido à cafeína presente em sua composição.

4. CANELA

Além de aumentar o metabolismo basal, esse alimento possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento e também, prolonga a saciedade e diminui o desejo de comer doces. Pode consumir com frutas, no leite ou na forma de chá.


5. GENGIBRE 

Alimento com baixo valor calórico e potente anti-inflamatório, rico em vitaminas B3, B6 e C. Possui ação antioxidante e pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Além disso, ele melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório.


6. VINAGRE DE MAÇÃ


O ácido acético, seu principal componente, influi na termogênese, a energia consumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo. Ele também ajuda a diminuir significativamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina após a refeição. Deve ser consumido de a 1 ½ colher de chá de vinagre de maçã 2 vezes ao dia.


7.
CHÁ DE HIBISCO

Além de estimular a queima de gordura corporal, ele também combate a retenção de líquido. Tem efeito diurético e aumenta a eliminação de urina. É indicado tomar um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.


8.
CAFÉ

O café, fonte natural da cafeína, potencializa a queima de gorduras e também estimula o sistema nervoso central, melhorando o desempenho nos exercícios físicos.

 

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