LPF: o segredo da barriga negativa

 em Bem Estar, Estilo de Vida

Você sabia que é possível ter o abdômen definido só com técnica de respiração e postura? Esse tipo de atividade é conhecido como LPF (Low Pressure Fitness), um método desenvolvido na Espanha, que tonifica o abdômen e reduz as medidas de forma rápida, eficaz e saudável. Os exercícios agregam conceitos típicos do yoga, RPG (reeducação postural global) e pilates.

Geralmente, é realizada uma série de exercícios que envolvem um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia, que se adapta às necessidades de cada indivíduo.

Os principais benefícios são: reeducação postural, prevenção de lesões, melhora do tônus basal, ou seja, a firmeza do músculo quando se encontra relaxado, alongamento do diafragma, reposicionamento dos órgãos internos, com consequente diminuição da pressão abdominopélvica,  além de melhorar o funcionamento do intestino.

Profissionais indicam praticar duas sessões semanais de 30 minutos cada, além de 5 minutos diários em casa. As aulas devem ser realizadas por fisioterapeutas ou educadores físicos que possuem a formação no método.

Em relação aos resultados, é possível percebê-los logo nas primeiras aulas, mas em três meses é que a mudança se torna mais significativa, com a perda de até 12 centímetros de circunferência abdominal. Vale lembrar que essas atividades não diminuem o percentual de gordura e o ideal é equilibrar com outra atividade física e alimentação balanceada.

O LPF é contraindicado para grávidas e pessoas hipertensas. Antes de começar essa atividade consulte um profissional para esclarecer todas as dúvidas e saber se você está apto a iniciar.


PÓS PARTO

Duas semanas após o parto, exercícios que envolvem isometria e contração dos músculos (pilates e LPF) são indicados.  Os benefícios são ainda mais significativos para as gestantes que sofreram com a diástase – quando a musculatura da barriga se rompe, causando desconforto e aparência de flacidez.  Os exercícios ajudam a trabalhar a melhora do tônus muscular e diminuição da circunferência abdominal.

Ficaram curiosos para saber como é a aula? Procure a academia mais próxima e faça uma aula 🙂 Lembre-se que exercício físico proporcionam bem-estar e prazer para a mente e corpo.

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