benefícios da sauna

Conheça os benefícios da sauna para a sua saúde

20/01/2019 por Solange Carvalho

Você sabe quais são os benefícios que apenas alguns minutos na sauna podem trazer para você? Descubra no post de hoje!

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Fonte: Andes Property

Origem da sauna

Há cerca de nove mil anos, na Finlândia, algumas pessoas perceberam que jogar água sobre rochas aquecidas em uma pequena sala fechada desenvolvia uma espécie de calor seco. Mais tarde, desenvolveram outras formas de construção de saunas. Além disso, para estes povos, este espaço era considerado um local sagrado, onde realizavam rituais, partos e até casamentos.

Mas foi o grego Hipócrates, considerado o pai da medicina, que utilizou esse método, pois acreditava que altas temperaturas e umidade podiam tratar qualquer doença. É um grande exagero tal crença, porém, é verdade que a sauna pode, sim, trazer inúmeros benefícios à saúde.

O que diz a ciência

Segundo estudos realizados pelo Hospital Universitário Stony Brook, nos Estados Unidos, a transpiração causada pela sauna provoca uma redução do peso relacionado ao acúmulo de líquidos no corpo. Ainda assim, estas gramas perdidas podem voltar logo que o índice de fluidos corporais retornar ao seu nível normal. Por isso, a prática semanal de sessões de sauna pode trazer muitos benefícios à saúde.

Um estudo publicado recentemente na revista BMC Medicine revelou que pessoas que fazem sauna de 2 a 3 vezes por semana reduzem em 25% o risco de morte por doenças cardiovasculares. Isso ocorre porque o calor e a umidade elevam a frequência cardíaca. Dentro deste ambiente, o coração chega a 150 batimentos por minuto (bpm), o que seria praticamente equivalente a uma sessão leve de exercícios físicos.

Fonte: Mosash Sport LifeStyle

Benefícios da sauna para sua saúde

A frequência semanal em sessões de sauna promove grandes benefícios ao sistema respiratório uma vez que  diminui consideravelmente a probabilidade de desenvolver doenças como asma e pneumonia, por exemplo. Além disso,  beneficia a função pulmonar e, consequentemente, melhora a capacidade respiratória.

Os benefícios ao cérebro também são inúmeros. A dilatação dos vasos sanguíneos ocorre em função da alta temperatura, facilitando a circulação e diminuindo a pressão sanguínea e a inflamação, além de ajudar a preservar funções cognitivas.

Além dos efeitos fisiológicos no corpo, a sauna traz benefícios na redução do nível de estresse. À medida que os poros se dilatam e a transpiração ocorre livremente, há um processo de relaxamento muscular. A tensão e o estresse acumulados durante o dia são reduzidos e isso ajuda na diminuição da dor. Ou seja, perfeito para quem sofre de dores crônicas, como osteoartrite, artrite reumatoide ou fibromialgia.

No aspecto emocional, estudos comprovam que há elevação dos níveis de endorfina, um dos principais “hormônios da felicidade”. Consequentemente, promove a melhora do humor em pacientes em tratamento para depressão leve.

Fonte: Homify

Precauções e cuidados

Apesar dos inúmeros benefícios já mencionados, nem todas as pessoas estão aptas a realizar sessões de sauna. Por isso, se você tem histórico de doenças cardíacas, como angina instável ou estenose aórtica, evite esta prática. Gestantes também devem evitar sessões de sauna por conta do calor excessivo.

Por isso, mesmo que não exista nenhum histórico de doenças ou suspeita de gravidez, procure um médico. Além disso, faça todos os exames necessários para garantir que suas sessões tragam todos os benefícios desejados, sem qualquer risco à sua saúde.

Solange Carvalho | Fisiologista, Pesquisadora, Personal Trainer e Consultora Técnica para Formação de Profissionais de Academias

Site: www.solpersonal.com.br

Instagram: @personal_solangecarvalho

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