Dicas para melhorar a saúde da pele

14/03/2019 por Juliana Ditzel

Nada melhor do que a nutrição de dentro para fora, não é verdade? Às vezes gastamos fortunas com cremes e loções, mas esquecemos que o que comemos pode influenciar (e muito) na qualidade da nossa pele!!!

Existem alguns alimentos que podem aumentar a fabricação de sebo da pele do rosto, como: laticínios, refrigerantes, chocolate ao leite, alimentos ricos em gordura saturada como pizza, carnes vermelhas gordurosas, bacon, batata frita, etc.

E, também, temos aqueles que ajudam a deixar nossa pele mais jovem e hidratada. São eles:

– Frutas vermelhas – Combatem os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
– Cacau/ Chocolate 70% ou maior – Possuem antioxidantes e ainda é fonte de triptofano, ajudando na produção de serotonina, hormônio do prazer.
– Frutos do mar – Possuem altas doses de zinco e outros minerais essenciais. O zinco oferece ação cicatrizante e ajuda a diminuir o sebo.
– Oleaginosas – Fontes de ácidos graxos essenciais que possuem efeitos antioxidantes e ação cicatrizante.
– Sementes de girassol e amendoim – Fonte de vitamina E, um ótimo antioxidante para a pele.

Só lembre de que a frequência do consumo deve ser estabelecida individualmente por profissional habilitado, porque cada organismo responde diferente um do outro.

O mais importante de tudo é a água! Quanto mais água você tomar (sem exageros, claro) mais sua pele ficará hidratada! Ela ajuda a remover toxinas e resíduos do corpo! Além disso, sem água a absorção de todos os nutrientes fica comprometida.

Gostaram das dicas de hoje? Se quiserem aprender mais sobre nutrição e saúde me sigam lá no Instagram que eu sempre posto coisas muito bacanas! 😉 @nutrijulianaditzel

Juliana Ditzel Melo
Nutricionista Comportamental e Funcional
CRN8 7473

Dicas para melhorar a saúde da pele
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